Kasvumatkaa tärinän parissa

Olin huhtikuun alussa TRE-ohjaajien kevätpäivillä Tampereella. Oli ihana havaita sitä matkaa, jonka olin tehnyt TRE-ohjaaja-opiskeluista niihin päiviin. Tunsin sinä viikonloppuna siitä niin paljon iloa, että hihkuilin mun kaverille useassa eri yhteydessä:
"Tunnen iloa"
"Oon niin mielissään tästä"
"Mä oon ihan innostunut"
"Haluan vielä kerran sanoa, että mä uskallan olla mielissään"

Niissä tunnelmissa kelailin omaa kasvumatkaa taaksepäin niihin hetkiin, kun aloitin itse ohjaajaopinnot 2020. Yksi syy miksi halusin opiskella tre-ohjaajaksi oli mahdollisuus omaan tre-prosessiin ryhmässä. Ryhmässä olemisen olin kokenut elämässäni haastavaksi ja jännittäväksi. Olin aiemmin herkästi kokenut ulkopuolisuuden tunteita ryhmässä sekä huonommuuden ja alemmuuden tunnetta. Mutta tuolloin 2020 koin, että nyt olen valmis ottamaan askelia eteenpäin minä osana ryhmää -teemaan liittyen. 

TRE-ohjaajakoulutuksen aikana sain monta monituista kertaa kokea hankaluutta olla osana ryhmää. Näin jälkeenpäin tarkasteltuna olin paljon ylivireyden tilassa, niin ku muutenkin silloin arjessani. Tunsin herkästi epävarmuuden, huonommuuden ja riittämättömyyden tunteita suhteessa muihin. Sekä sitä ulkopuolisuuden tunnetta. Kehossani oli alituinen jännittyneisyys. Siitä TRE-ohjaajakoulutuksen ensimmäisistä päivistä on ollut pitkä matka tähän päivään.

Iloitsin Tampereella siitä, että enää minun ei tarvi olla jatkuvasti jännittynyt ja huolissaan jostakin, vaan minussa on tilaa ilolle ja innostuneisuudelle. Vaikka kehoni herkästi reagoikin ja huomasin, että nämä tutu asiat huiskuttavatkin välillä kättään, kyky säädellä sitä miten ison tilan annan näille ajatuksille ja tunteille tässä hetkessä, oli kasvanut huimasti näinä vuosina. Halusin vaalia rauhaa, turvaa ja seesteisyyttä kehossani ja mielessäni, ja huomasinkin että näille tunteille onkin näiden vuosien varrella tullut enemmän tilaa.

Oli ihanaa ja todella antoisaa tavata uusia ihmisiä, tutustua toisiin TRE-ohjaajiin, olla ohjattavana, ohjata sekä olla todistajana. Riemuitsin siitä levollisuudesta mitä kehossani ja mielessäni koin, vaikka olinkin osa isoa ryhmää, jossa suurin osa oli minulle ennestään tuntemattomia. TRE- menetelmään liittyen puhutaan paljon hermoston tilasta ja siitä, miten ajan saatossa TRE- menetelmänä auttaa hermostoa palautumaan ja rauhoittumaan nopeammin. Kun hermosto on rauhan tilassa, on ihmisen helpompi liittyä toisiin ihmisiin.

Jos sinua kutsuu pysähtyä kuulostelemaan itseäsi kehollisen menetelmän, TRE:n kautta, olet lämpimästi tervetullut ohjauksiini! Voit tulla ohjaukseeni, vaikka epäisitkin sitä, että oppisitko tärisemään. Kyllä sinäkin sen osaat! Se on helppoa! Jännitys, epävarmuus, häpeä ja kaikki  muutkin tunteet mahtuvat ohjauksiini mukaan. Ja niitä voi tarkastella tärinöiden lomassa yhdessä turvallisessa ilmapiirissä. Tärinä itsessään purkaa näitä hermoston virityksiä ja tunnelatauksia kehostamme ja tekee näin tilaa rentoutumisen, levollisuuden ja ilon olotiloille.

TRE-stressinpurkuliikkeet eli Tension Releasing Exercises on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. Menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista. TRE-menetelmässä käynnistetään yksinkertaisilla liikkeillä kehon luonnollinen palautumismekanismi eli tärinä. Sen avulla hermoston ja lihaksiston syvät ja krooniset jännitykset pääsevät vapautumaan.

TRE-imenetelmä sopii sinulle, joka haluat vapautua lihasjännityksistä, helpotusta stressiin ja jännitykseen sekä parantaa palautumistasi henkisesti tai fyysisesti kuormittavasta arjesta/työstä. Menetelmä vahvistaa keho- ja itsetuntemustasi. Urheilijana voit nopeuttaa säädellyllä tärinällä palautumistasi treeneistä.

TRE:stä saatuja hyötyjä:

Vähemmän huolia ja ahdistusta sekä traumaperäisen stressihäiriön oireita

Enemmän energiaa ja kestävyyttä

Parantunut parisuhde, vähemmän parisuhdekonflikteja

Parempi uni

Vähemmän lihas- ja selkäkipuja, lisääntynyt notkeus

Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta

Vähemmän vanhojen vammojen sekä kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja

(Rytilä 2019)
 

TRE-menetelmä sopii perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveysongelma on hyvä varmistua  menetelmän sopivuudesta hoitavan lääkärin kanssa keskustellen. Tarjoamani TRE-ohjaus ei tälläisenaan ole sopiva sinulle. Jotkin neurologiset sairaudet tai vasta tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa ei ole suositeltavaa aloittaa TRE-harjoittelua.

Tre-menetelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla tai yksilöohjauksessa, jonka jälkeen menetelmää voi halutessaan harjoittaa itsenäisesti tai ryhmässä. Aloitusohjauksessa koulutettu ohjaaja ohjaa sinua turvalliseen ja säädeltyyn harjoitukseen.

Voit lukea lisää Tutisemalla rentoudentilaan - yksilöohjauksesta täältä tai voit laittaa mulle myös viestiä, mikäli yhteinen TRE-matka kutsuu. Mietitään yhdessä, onko tää just sulle!

Lämmöllä, Aila